Регулярное употребление определенных продуктов вечером может способствовать снижению жира на животе. К такому выводу пришла эндокринолог Екатерина Янг. Об этом рассказано в статье «Российской газеты».
Врач отметила, что часто проблемы с избыточным весом связаны с выработкой в организме гормона кортизола, который возникает в результате стресса. Кортизол может как затруднять процесс избавления от лишнего жира, так и препятствовать набору мышечной массы. Янг объяснила: «Кортизол вырабатывается при голодании и гипогликемии. Поэтому, если вы подвержены частым стрессовым ситуациям, испытываете затруднения со сном или просыпаетесь ночью, низкоуглеводные диеты вам не подойдут».
Улучшить ситуацию может включение в рацион полезных углеводов, особенно вечером. Вечерний ужин может включать сезонные корнеплоды, что поможет стабилизировать уровень кортизола и обеспечит качественный сон.
Более того, в некоторых случаях голодание может быть полезным. Например, интервальное голодание считается эффективным методом борьбы со старением.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Стала известна главная опасность веганской диеты, особенно для женщин».