Процесс акклиматизации в теплых странах может быть довольно долгим и сложным, и это портит идеальный отпуск. Врач Мария Беляева сообщила российским туристам, что отказ от алкоголя и курения – лучший способ быстрее адаптироваться и начать отдыхать, пишет издание «Подмосковье сегодня».
В среднем акклиматизация в другой стране занимает от 4 дней до нескольких недель. Но этот срок можно сократить, если соблюдать режим сна и избегать дневного сна, заниматься простыми физическими упражнениями, много гулять и грамотно планировать свое расписание.
Мария Беляева считает, что на скорость адаптации к погоде и часовому поясу другой страны влияют и вредные привычки. Она советует хотя бы в первое время не потреблять алкоголь, не курить, а также избегать приема незнакомых медицинских препаратов.
«Еще исключите непривычную и трудноперевариваемую пищу, сократите количество специй. Пейте больше чистой воды и старайтесь пить меньше напитков, содержащих кофеин», – добавила Беляева.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Установлено, как эффективно похудеть без изменения рациона и физических нагрузок».