Путешествия могут быть утомительными для многих, особенно при смене часовых поясов или дальних перелётах. Однако эти тяжёлые моменты можно облегчить. О лучших природных средствах от сурового изменения часовых поясов и о двух напитках, которые следует избегать, в TikTok рассказал британский бортпроводник Дэн Эйр.
Смена часовых поясов вызвана нарушением «циркадного ритма» организма, 24-часового цикла организма, ответственного за физические и психические изменения, на которые сильно влияет дневной свет. Обычно это происходит после дальних перелётов, пересечения разных часовых поясов и путешествия на восток.
Симптомы могут включать бессонницу, сонливость, мышечную боль, трудности с концентрацией внимания или раздражительность. Воздействие дневного света – это мощный способ регулирования биологических часов. Бортпроводник поделился следующими советами, как естественным образом оправиться от резкой смены часового пояса:
Как отметил Эйр, «небо – достаточно жестокое место, чтобы терпеть без особых первобытных побочных эффектов, проявляющихся каждый раз, когда вы летите более чем на пару часов и почему человек оказалось проклятым с такими циркадными ритмами, нас здесь не касается».
«Печальная правда заключается в том, что наши тела реагируют на регулярность света в нашей среде, и когда вы начинаете возиться с этим, перелетая из часового пояса в часовой пояс, ваши гормоны решают отреагировать, заставляя вас чувствовать себя истощёнными, никчемными», – добавил он.
Член экипажа рекомендовал придерживаться натуральных средств – лучшего способа борьбы с изменением часовых поясов. «Это тот случай, когда вы приспосабливаете свой новый распорядок дня к местному времени, бодрствуете, предпочтительно в дневное время, когда светит солнце, и меняете кофе на травяной чай, чтобы обеспечить себе хороший ночной сон, когда придёт время», – заключил специалист.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Стоматолог назвал смертельные признаки рака полости рта».